Programme de méditation en ligne pour débutant(e)s
PAMEL 7 : un programme de médiation en ligne en 7 leçons et 28 jours
Pour débutant.e.s ou pour relancer sa pratique quotidienne de la méditation
Un groupe de 11 personnes maximum pour un accompagnement de qualité.
Je privilégie la qualité relationnelle dans l'apprentissage et la dynamique de groupe. Ceci afin de pouvoir être présente pour chacun.e, de répondre aux questions et de permettre à chaque personne de s'exprimer et de réagir dans le groupe. Un défi dans lequel l'énergie du groupe est porteuse et stimulante.
Le PAMEL 7: Qu'est-ce que c'est ?
- C'est un programme de méditation pour débutant(e)s en 7 leçons : PAMEL 7 construit par Danis BOIS et Hélène BOURHIS-BOIS. (Programme d'Apprentissage de la Méditation En 7 Leçons). Chaque méditation développe un thème particulier.
- Une progression adaptée dans laquelle chaque méditation guidée sera pratiquée 3 jours de suite à partir d'un enregistrement. Avec un rendez-vous hebdomadaire de coaching de groupe en zoom tous les lundis de 19h à 20h30 afin de vous soutenir en vous aidant à valoriser votre progression et dépasser vos difficultés.
- A chaque coaching en live, nous vivons ensemble une méditation que je guide en direct. Puis vous êtes autonome dans la semaine.
- Vous avez accès à une plateforme de formation où vous trouvez les méditations enregistrées ainsi que quelques vidéos explicatives sur les protocoles utilisés.
- Le nombre de participant.e.s est de 11 personnes maximum.
- Alors si vous désirez en finir avec votre certitude que la méditation n’est pas pour vous et si vous aspirez à plus de calme et de sérénité en vous, cette offre est pour vous. Cet apprentissage, accessible à tous, va vous aider à amorcer de belles nouveautés dans votre quotidien et vous apportez de réels bienfaits.
Témoignages de participant(e)s du programme en ligne
Ces méditations m'ont permise de prendre un temps pour moi, un moment important de retrait, recentrage, de calme et paix intérieure, indispensable dans mes journées professionnellement assez chargées et dans le climat anxiogène actuel.
Elles m'ont permise de pouvoir être plus présente à moi, à l'écoute de mon ressenti, de mes besoins et plus présente auprès des autres, à l'écoute des autres aussi... Elles me donnent plus de stabilité, d'ancrage, plus de perception dans mon corps et une meilleure relation dans mon rapport avec moi-même intérieurement. Je sens que c'est important.
Alors un grand merci !!
Marie-Claire, cadre de santé
"Merci Catherine pour la qualité de ton accompagnement, tes vidéos explicatives que j'ai écouté avec plaisir et pour ton envie de transmettre."
Emilie, Coach
"Méditer... ça fait être belle de l'intérieur, ça permet de rayonner, d'être vivante, comme fraîche par opposition à éteinte."
Estelle, Psychologue
Ca m'a fait du bien de me poser. Depuis je fais des micro méditations dans mon quotidien, ça me permet de me mettre sur pause. (...)
Pendant les séances avec mes patients, je peux davantage me poser. J'ai des prises de conscience à savoir "être en conscience à la fois à l'intérieur et à l'extérieur" et cela me permet de me connecter à l'intérieur tout en étant consciente à l'extérieur. Je me perds moins dans ma relation aux autres. (...)
Ca me fait du bien et me fait contacter ma place sur terre, c'est-à-dire que je me sens plus vivante et plus ancrée.
Il y avait une belle cohésion dans le groupe ZOOM malgré la distance !
Isabelle, Psychologue
Annie avait déjà 'habitude d'une forme de pratique méditative.
"Ce cycle m'a permis de découvrir la Méditation Pleine Présence que je ne connaissais pas du tout. C'est une autre version de la méditation que je découvre. (...) Là, c'est une méditation plus active où justement on ne se laisse pas aller trop loin. On décroche moins. Car il y a toujours quelque chose qui me ramène (...) parce qu'il y a des choses à explorer. (...) Ces méditations m'ont beaucoup plus posée. (...) Je n'ai pas l'effet hypnotique que je connaissais mais là je sens que je gagne en affirmation, en stabilité plus ancrée, plus posée."
Annie, Psychologue
A la méditation 3, j'ai vécu une expérience incroyable, c'était super !
Au bout de quelques minutes d'immobilité j'ai été complètement dedans jusqu'à la fin, sans décrochage. (...) C'était très agréable, j'avais l'impression que j'aurai pu rester comme ça comme un Bouddha pendant des heures, avec le sourire. Rien de négatif ou de perturbateur qui rentre, juste bien dans mon immobilité et ma solidité (...) j'en étais presque pleine d'émotion de me sentir comme cela.
(...) Bravo car ça signifie que tu nous "emmènes" correctement là où tu souhaites que l'on aille. Et puis j'étais contente de moi également de bien réussir à le vivre.
Florence, Chargée de mission mentorat
"Je suis stressée depuis quelques jours et là ça m'a fait du bien. (...) J'arrive vraiment à déconnecter avec les pensées, c'est l'apaisement, le bien être (...) Au fur et à mesure de l'entraînement, c'est beaucoup plus facile. A n'importe quel moment, je peux me retrouver dans un état de méditation dans lequel tu nous guides. Ca devient de plus en plus facile."
Marie-Christine, Informaticienne
Tarif de mon programme de méditation en ligne
187 € pour les 4 semaines.
Cela comprend 5 séances de coaching en petit groupe, 7 méditations et des vidéos pour vous aider à vous situer dans cette pratique.
Vous avez accès aux replays des séances de coaching pendant 1 année.
Le plus :
- un peu de mouvements sensoriels sur chaise au démarrage de chaque séance de coaching pour commencer à se détendre et éveiller son attention.
- le soutien d'un groupe whatsapp
Toutes les explications vous sont données au fur et à mesure après votre demande d'inscription.
Prochaine session début 2025
La Méditation Pleine Présence est une méditation laïque où l'on apprend à construire une présence corporelle et psychique dans une stabilité qui permet d'écouter et d'accueillir le silence à l'intérieur de soi. Le silence repose et régénère. Les pensées peuvent s'observer, être accueillies, devenir discrètes ou inédites. La notion de stabilité est très présente dans cette méditation. On peut dire que c'est une stabilité "heureuse" car elle procure un état de sérénité, de douceur et de joie.
La méditation permet de développer et d'enrichir ainsi de nouvelles aptitudes qui ont une influence positive sur la gestion du stress ainsi que sur les compétences psychosociales. Méditer fait du bien ! Cela contribue à préserver, voire à améliorer, un état complet de bien-être physique, mental et social.
On parle de Méditation Pleine Présence quand on perçoit suffisamment d'informations intérieures qui nous portent à être présent.e à soi, dans une grande stabilité, avec un minimum d'efforts. Cela s'apprend et est accessible à tous. Oui, oui, à tous !!! Il s'agit juste d'être accompagné comme dans tout apprentissage.